4x15 minut

Čtvrt hodiny denně? To fakt stačí? Stačí. A výsledky poznáte. Budete vypadat líp, bolest odezní a vaše sebevědomí půjde nahoru. 4x15 minut týdně po 3 měsíce – a nastartujeme změnu, která se vám bude líbit.


Jak to probíhá?

15 minut zvládne každý

Nemáte čas? Chápu. Proto začneme s málem. Jen vy a já. Žádné obecné rady, žádné nucení se do cvičení, jen abyste něco dělali. Projdu s vámi celou tu cestu – a najdeme režim, který vám bude dávat smysl – a zlepší vám život.

  • 12 týdnů, během kterých ucítíte, že se vaše tělo mění.

  • Úvodní 90minutová diagnostika, při které stanovíme reálný cíl.

  • 5 společných hodinových lekcí. Každé dva týdny – jen vy a já.

  • Deník, který vám pomůže s motivací a vybudováním návyku.

  • Podpora po celou dobu programu – přes WhatsApp nebo jinou aplikaci.

Vyberte si svůj cíl

1. Narovnej se ↑

Na jedné ruce dítě, v druhé taška s nákupem. Povadlé bříško, bolavá záda, únava. Ach! Ale přece se nebudete před životem takhle hrbit?

4x15 minut týdně stačí, abyste se na svět podívali zpříma.

Začneme tím, že si lehnete – a srovnáte páteř na podložce. Uvolníte ji – a postupně se budete zvedat. Pomalu, s vlastní vahou – a když to půjde, přidáme zátěž. Uvolníme zatuhlé části těla, posílíme zapomenuté svaly, narovnáme tělo i sebedůvěru.

Nepotřebujete k tomu téměř nic. Zacvičíte si doma, jen tu čtvrt hodinu denně. To se dá zvládnout, nebo ne? 


Chci s tím začít

4×15 minut

Na kolik to přijde?

  • Úvodní diagnostika

    90 minut

    1 500 Kč

  • Balíček 5 lekcí

    60 minut

    5 000 Kč

Mohlo by vás zajímat

  • Stačí – jako začátek. Nečekejte zázraky přes noc, ale první změny ucítíte brzy. Klíč je v pravidelnosti – a v tom, že víte, co a proč cvičíte. Nepůjde o to „něco si odcvičit“, ale o nový zvyk, který bude dávat smysl – tělu i hlavě.

  • Každou lekci vám upravíme na míru. Nejde jen o pohyb – ale o záměr, pochopení těla a trvalou změnu. Probereme i otázky, které se vynoří cestou – aby to celé dávalo smysl. Odborně, ale přitom citlivě.

  • Abych se podívala, jak stojíte, dýcháte, hýbete se. Probereme, co vás trápí, kam chcete směřovat – a hned si odnesete první cviky, které vám budou dávat smysl.

  • Ano – právě pro vás může být ideální. Program je individuální, vždy vycházíme z úvodní diagnostiky a necvičíme „na sílu“. Vše přizpůsobím vašemu tělu a okolnostem.

  • To je v pořádku. Proto první diagnostickou lekci zaplatíte zvlášť – aniž byste se zavázali k celému programu. Poznáme se a zjistíte, jestli vám moje vedení vyhovuje. Dál se rozhodnete podle sebe.

Pojďme začít!

Napište mi, o co máte zájem. Ozvu se co nejdříve a doladíme detaily.

Kliknutím na tlačítko vyjadřujete souhlas se zpracováním osobních údajů.